Ewa Solankowa

JAK NA ZAWSZE

POZBYĆ SIĘ

ZAPARĆ

© Copyright by Ewa Solankowa & e-bookowo

Grafika i projekt okładki: Ewa Solankowa

ISBN 978-83-63080-57-0   

Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo

www.e-bookowo.pl

Kontakt: wydawnictwo@e-bookowo.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Kopiowanie, rozpowszechnianie części lub całości

bez zgody wydawcy zabronione

Wydanie I   2012

Czasami zaparcia mogą być wynikiem poważnych chorób. Dlatego zgłoś się z problemem do swojego lekarza! Jeśli już to zrobiłeś, skonsultuj z nim porady zawarte w tej książce.

„Źródłem ludzkiego życia jest pożywienie. Chociaż stosujemy różne cudowne leki, bez jedzenia nie
możemy przetrwać. Jest ono prawdziwym, wspaniałym lekarstwem dla człowieka”

Namboku Mizuno

Spis treści

CZĘŚĆ I 7

1. KRÓTKA ROZMOWA Z AGNIESZKĄ 8

2. JESTEŚ CAŁOŚCIĄ 11

3. SIEDEM ZASAD ZDROWEGO STYLU ŻYCIA 15

Cukier - nigdy więcej 15

Jedz jak najwięcej produktów naturalnych i nieprzetworzonych 18

Unikaj mleka i jego przetworów 24

Ruszaj się! 28

Jedz mniej 30

Nie trzymaj! Panuj nad stresem! 33

Pij dużo wody 37

4. KONSTYTUCJE 38

CZĘŚĆ II 41

1. PRZEPISY NA ZAPARCIA 42

O której najlepiej się budzić? 42

Woda 43

Len 43

Sezam 43

Buraki pieczone 44

Ryż z orzechami włoskimi 44

Kiczeri 44

Zupa z dyni 46

Kiszonki 46

Śliwki suszone 47

2. SPOSOBY NA STRES 48

Skanowanie ciała 49

Świadomy oddech 49

3. SŁUCHAJ SIEBIE 50

CZĘŚĆ I

1. KRÓTKA ROZMOWA Z AGNIESZKĄ

Pewnego dnia odwiedziła mnie znajoma w wyrazem bólu na twarzy.

- Co się stało? - zapytałam.

- Mam problem, no wiesz - odpowiedziała i pokazała na okolice brzucha.

- Zaparcie? - kiwnęła głową. Cóż, zaparcia to problem wielu kobiet i nie tylko…

- Pomożesz? - spojrzała na mnie pytającym wzrokiem.

I tak się zaczęła nasza długa rozmowa na temat nawyków żywieniowych Agnieszki. Okazało się, że śniadania je rzadko, bo się spieszy do pracy, ewentualnie zdąży wypić kawę i zjeść kanapkę z serem, albo kawałek ciasta. Na obiad coś z baru, no i późnym wieczorem dobra, domowa kolacja. Nie specjalnie spodobała mi się ta opowieść.

- Po pierwsze musisz zmienić sposób jedzenia posiłków - powiedziałam stanowczo.

- To znaczy?

- Rano ciepłe śniadanie, całkiem duże, na obiad coś, co nie pochodzi z mikrofali, a na kolację lekkostrawny, skromny posiłek, niezbyt późno - dodałam.

- Dobrze, ale jaki to ma związek z jelitami i moim zaparciem?

- Twój system trawienny ma być sprawny i wypoczęty, wtedy - jeśli dostarczysz mu odpowiednią ilość błonnika i wody - wydali resztki strawionego pokarmu. Jak ma taki być, skoro napychasz się na noc, w dzień jesz mało wartościowe produkty, a zamiast wody pijesz kawę i czarną herbatę! - podniosłam lekko głos.

- Powiedzmy, że rozumiem, ale raczej nie do końca - jęknęła Agnieszka.

- Zacznę zatem od początku - westchnęłam i rozpoczęłam wykład na temat żywienia i jego związku
ze zdrowiem.

Przyznam ci się do czegoś: po wykładzie Agnieszka była jeszcze bardziej załamana, niż przed nim. Po prostu uświadomiła sobie, że nie ma cudownego zaklęcia, które natychmiast uwolni ją od problemu. No właśnie, nie oczekuj, że za chwilę odkryjesz „złoty środek”, który wystarczy zażyć i po sprawie.

Wiedza zawarta w tej książce to swego rodzaju drogowskaz, który pozwoli ci zaopiekować się sobą i doprowadzić twój organizm do równowagi, a stąd już niedaleko do pozbycia się zaparć.

Powrót organizmu do równowagi to pewien proces, a jego długość zależy od tego, jak bardzo zastosujesz się do poniższych zaleceń. W każdym razie na pewno nie jest to jeden dzień.

A co zrobić, kiedy potrzebna jest natychmiastowa pomoc? W drugiej części niniejszej książki podaję przepisy na „szybkie akcje”. Mam nadzieję, że ci pomogą. Możesz zacząć zatem od części drugiej. Potem jednak wróć do jedynki, dzięki temu „szybkie akcje” nie będą już potrzebne. 